El miedo al parto es una emoción común en muchas mujeres, alimentado por historias negativas que circulan a nuestro alrededor, la representación exagerada y dramática del parto en películas y series, y, lamentablemente, por experiencias médicas poco respetuosas vividas por mujeres cercanas.
Además, muchas mujeres llegan al parto con poca información sobre este momento tan trascendental. El desconocimiento de lo que realmente sucede en el cuerpo puede generar incertidumbre y temor. Por eso, comprender el proceso fisiológico del parto y conocer las herramientas para gestionar el dolor es clave para vivir esta experiencia con confianza y seguridad.
El miedo al parto está profundamente arraigado en nuestra sociedad y cultura. No solo puede generar estrés y ansiedad antes del gran día, sino que, si no se trabaja adecuadamente, también puede interferir en el proceso fisiológico del nacimiento. Cuando sentimos miedo, nuestro sistema nervioso activa la respuesta de lucha o huida, desencadenando una serie de reacciones fisiológicas que pueden dificultar el parto:
Tensión muscular: El miedo provoca rigidez en el cuerpo, incluyendo los músculos del útero, lo que puede hacer que las contracciones sean más dolorosas y menos efectivas.
Aumento de adrenalina: Esta hormona, liberada en situaciones de estrés, inhibe la producción de oxitocina, fundamental para que las contracciones sean rítmicas y efectivas.
El ciclo miedo-tensión-dolor: El miedo genera tensión en los músculos, lo que intensifica la percepción del dolor. Ese dolor, a su vez, alimenta aún más el miedo, creando un círculo vicioso que puede ralentizar el progreso del parto.
Romper este ciclo es clave para vivir un parto más fluido y positivo.
¿Cuáles son los miedos más comunes al parto?
El primer paso para superar el miedo es identificar qué es exactamente lo que nos preocupa. A lo largo de nuestra experiencia acompañando a miles de mujeres, hemos detectado cuatro miedos recurrentes:
🔹 Miedo a que algo salga mal: La incertidumbre sobre la salud del bebé o la nuestra puede generar mucha ansiedad. Sin embargo, la mayoría de los embarazos transcurren sin complicaciones. Confiar en nuestro cuerpo y en las estadísticas puede ayudarnos a calmar estos temores. Es normal que la mente se enfoque en los peores escenarios, pero podemos reeducarla para centrarnos en lo positivo.
🔹 Miedo al dolor: Muchas mujeres temen no ser capaces de soportar la intensidad del parto. La cultura, las películas y la alta tasa de uso de la epidural (más del 90% en España) han reforzado la idea de que el parto sin medicación es imposible. Sin embargo, existen múltiples herramientas para gestionarlo y vivirlo con mayor serenidad.
🔹 Miedo a perder el control o no saber qué hacer: La imagen del parto que nos han mostrado suele retratar a mujeres desesperadas y fuera de control. Pero cuando conocemos cómo funciona nuestro cuerpo y aprendemos a trabajar con él, podemos sentirnos seguras y confiadas. Existen muchísimas variables que podemos controlar y en eso nos podemos enfocar.
🔹 Miedo a las intervenciones médicas: Muchas mujeres temen las cesáreas, episiotomías u otros procedimientos innecesarios. Es cierto que la violencia obstétrica existe, por lo que es clave elegir un equipo en el que confiemos e ir informadas. Sin embargo, también es importante comprender que algunas intervenciones pueden ser necesarias y salvar vidas.
¿Cómo podemos superar el miedo al parto?
Transformar el miedo en confianza es posible con las herramientas adecuadas. Aquí tienes cinco estrategias clave para empezar hoy mismo:
✅ Infórmate y prepárate: Comprender el proceso del parto, cómo funciona el cuerpo y qué opciones tienes reduce la incertidumbre. Escucha nuestro podcast Tu Mejor Parto, donde profesionales de la maternidad comparten información valiosa.
✅ Practica hipnoparto y técnicas de relajación: La respiración profunda, la meditación y las afirmaciones positivas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y facilitar un parto más tranquilo. En nuestra app ONA® encontrarás relajaciones de hipnoparto diseñadas para reemplazar el miedo por confianza.
✅ Lee y escucha relatos de partos positivos: Nos faltan referentes de partos vividos con empoderamiento. Escuchar historias de mujeres que han tenido experiencias positivas te ayudará a cambiar tu percepción del nacimiento. En nuestra web y en Tu Mejor Parto encontrarás numerosos testimonios inspiradores.
✅ Mira vídeos de partos fisiológicos: La representación visual de partos reales y tranquilos ayuda a normalizar esta experiencia. Cada semana compartimos vídeos en nuestro Instagram @mybabymybirth para que puedas ver partos en diferentes contextos.
✅ Rodéate de personas que te apoyen: Estar acompañada por personas que refuercen tu confianza marca la diferencia. Busca grupos de embarazo, actividades locales o tribus de maternidad donde conectar con otras mujeres en la misma etapa. Además, elegir un equipo sanitario en el que confíes te dará mayor tranquilidad.
La ciencia respalda el poder de la mentalidad en el parto
Investigaciones han demostrado que la forma en que percibimos el parto influye en nuestra experiencia. Un estudio de la Universidad de Bonn con 300 mujeres encontró que aquellas que veían el parto como un proceso natural tenían menos probabilidades de necesitar analgesia o cesárea, además de presentar menores niveles de estrés postraumático y depresión posparto.
Este hallazgo refuerza la importancia de prepararse emocional y mentalmente para el parto. Cuando eliminamos el miedo y lo sustituimos por confianza, nos damos la oportunidad de vivir un nacimiento más positivo y empoderador.
Tú puedes tener un parto confiado y tranquilo
El parto no tiene por qué ser una experiencia aterradora. Con la información adecuada y las herramientas correctas, puedes vivirlo con tranquilidad, confianza y empoderamiento. La clave está en transformar el miedo en seguridad y el desconocimiento en sabiduría.
En myBabymyBirth® te acompañamos en este proceso, ofreciéndote recursos, cursos y apoyo para que tomes las mejores decisiones y tengas tu mejor experiencia de parto.
💛 Confía en tu cuerpo. Prepárate. Transforma el miedo en poder.
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